Tips mengatasi kembung secara alami

Berita - Perut kembung adalah kondisi yang ditandai dengan rasa tidak nyaman pada perut.

Kelebihan gas di lambung dan usus dapat menyebabkan gejala seperti kembung atau kembung.

Meskipun merupakan keluhan umum, gas dapat menyebabkan ketidaknyamanan dan mengganggu aktivitas sehari-hari.

Ada banyak obat yang bisa membantu mengatasi kembung, tapi kita juga bisa melakukan pendekatan alami.

Berikut adalah obat alami untuk mengatasi kembung, dikutip dari Lifestyle Asia:

1. Diet intermiten

Diet intermiten atau diet puasa adalah pilihan sebagian besar pelaku diet.

Penelitian menunjukkan bahwa orang yang mengikuti diet intermiten melaporkan bahwa mereka makan lebih sedikit mengalami kembung membaik selama seminggu.

Pada diet ini, kita hanya makan delapan jam sehari sambil berpuasa selama 16 jam tersisa.

2 . Adas

Bagian depan telah terbukti membantu memperbaiki sistem pencernaan, yang digunakan dalam pengobatan tradisional untuk mengobati segala hal mulai dari gas hingga sakit perut parah.

Berdasarkan penelitian terbaru tanaman adas dan bijinya mengandung khasiat. Ini adalah anti-inflamasi, antibakteri dan antijamur.

Biji dan bubuk adas dapat ditambahkan ke hampir semua hidangan. Kita bahkan bisa membuat teh dengan mencampur adas dengan air panas dan lemon.

3. Jahe

Jahe adalah salah satu bahan anti-inflamasi yang paling efektif dan kuat jika dikonsumsi secara langsung. Selain itu, jahe juga ditemukan dalam suplemen dan teh.

Karena mengurangi rasa sakit dan menjaga lapisan perut tetap terkendali, jahe dapat membantu mengatasi kembung, mual, nyeri, dan masalah lainnya.

Untuk mengolah jahe, kita hanya perlu memotong jahe menjadi kecil-kecil. Jangan lupa untuk membilas dan mengupasnya sebelum memasukkannya ke dalam blender.

4. Tingkatkan cairan tubuh

Pilih makanan yang lebih lembut dan mengandung lebih banyak cairan untuk membantu melawan kembung.

Sederhananya, kita menambahkan lebih banyak air dan merebus makanan lebih lama .

Cobalah membuat oatmeal dengan lebih banyak air, memasak nasi dengan tambahan air hingga hampir menjadi kuah, dan makan sup atau puree.

Ini membantu pencernaan dan Mencatat makanan dan nutrisi.

5. Kendalikan Stres

Bullying tidak selalu disebabkan oleh makanan dan minuman yang masuk ke dalam tubuh.

Kortisol, juga dikenal sebagai hormon stres, dapat menimbulkan berbagai gejala di dalam tubuh , termasuk perut kembung.

Studi menunjukkan bahwa stres berdampak langsung pada sistem pencernaan, yang dapat menyebabkan kembung.

Salah satu cara alami untuk menurunkan kortisol adalah dengan tidur lebih banyak di malam hari. -latihan intensitas dan meditasi.

Berjalan juga bisa dilakukan untuk menurunkan kadar kortisol. Cobalah berjalan dengan kecepatan sedang selama sekitar 20 menit.

6. Konsumsi beberapa probiotik nabati

Para ahli merekomendasikan untuk memilih bakteri hidup yang dapat membantu mengatasi ketidakseimbangan flora usus, yaitu probiotik.

Probiotik mencegah pembentukan bakteri dan ragi yang berbahaya di usus yang menyebabkan kembung.

Probiotik terbaik menurut para ahli terdiri dari Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus reuteri dan Saccharomyces boulardii.

7. Membatasi Produk Susu

Laktosa adalah gula utama dalam susu yang membutuhkan enzim yang disebut laktase agar dapat diproses secara efektif di dalam tubuh kita.

Enzim laktase pada bayi melimpah karena bayi membutuhkannya untuk mencerna ASI.

Namun seiring bertambahnya usia, produksi enzim laktase semakin sedikit karena kita tidak lagi membutuhkan ASI.

Itulah sebabnya sulit untuk sistem pencernaan orang dewasa untuk memecah susu sapi dan produk susu lainnya seperti susu bayi, menyebabkan gas dan kembung.

Untungnya, saat ini ada banyak produk susu non-susu atau nabati yang dapat digunakan sebagai alternatif susu hewan.

8. Kurangi minum kopi

Kabar buruk bagi pecinta kopi. Kopi dapat menyebabkan dehidrasi, meningkatkan produksi asam, dan mengiritasi saluran pencernaan, yang semuanya menyebabkan kembung.

Jika kita tidak dapat sepenuhnya menghentikan kebiasaan minum kopi, para ahli merekomendasikan untuk membatasi kopi setidaknya satu cangkir atau lebih sedikit per hari, untuk mencegah perut kembung.